Savjeti
Savjeti
Najbolja hrana za trkače (dio3)
Kruh sa cijelim sjemenkama:
Kruh
Trkači trebaju najmanje 3 do 6 unca (1 unca = 28,35g) cjelovitih žitarica dnevno da unose u svoj organizam. Konzumiranje kruha sa cijelim sjemenkama je jedan od načina kako zadovoljiti tu potrebu. Ovaj kruh je… Nastavi čitati
Najbolja hrana za trkače (dio 2)
Crni grah u konzervi:
Crni grah
Jedna šalica ovog graha nam daje 30% proteina , 60% vlakna (većina njih je tipa koji umanjuje holesterol u krvi), 60% folne kiseline, od količine koja nam je neophodna u jednom danu. Također opskrbljuje… Nastavi čitati
Najbolja hrana za trkače (dio 1)
U sljedećih nekoliko članaka donosimo Vam namirnice koje se preporučuju trkačima kako bi održali svoje zdravlje i dobru formu:
1. Badem
Bademi
Trkači bi trebali jesti šačicu badema 3 do 5 puta sedmično. Orasi, osobito bademi, su odlični izvori vitamina… Nastavi čitati
Trebamo li trčati kad smo bolesni…
Trebamo li trčati kad smo bolesni
Kako je poznato trkači su osobe koji ne vole propuštati treninge pa čak niti kada su bolesni. Zbog toga u nastavku pojašnjavamo kada treba uzeti dan odmora ako ste bolesni, a kada ne!
Većina… Nastavi čitati
Prvi odlazak na trening!
Prvi odlazak na trening
Prije upuštanja u bilo kakve vrste rekreacije, ljudi su skloni pronalaženju izgovora zašto baš danas ne mogu izvršiti trening. Tako će biti i ubuduće, sve dok se sami ne urazumite i ostavite sve “obaveze” neka pričekaju.… Nastavi čitati
Iz mediteranske konobe
Mediteranska kuhinja nije nikakav pomodarski trend već tradicionalan način pripreme hrane koji umnogome počiva na upotrebi povrća, voća, ribe i morskih plodova, uz nezaobilazne sastojke poput maslinovog ulja, belog luka, jogurta, sireva i širokog dijapazona pikantnih začina. Akcenat je bačen… Nastavi čitati
